OTOFAJİ (ORUÇ TUTMAK) MİNDFULUESS TERAPİ YAP GENÇ KAL
Otofajinin sözlük anlamı;” kendi kendini yemek, yok etmek” diğer bir anlamı ise; otofajide hücrelerimizin faaliyetleri aşamasında üretim artığı toksik artıklarını, yaşlanmış parçaları, döküntüleri yemeleri anlamına da gelir. Hücreler içindeki “lizozom “isimli minik yapıların da yardımıyla otofaji işlemi gerçekleşir.
Vücudumuz ve onu meydan getiren otofaji (oruç) terapi sayesinde iç temizlik ve doğal detoks gerçekleşmiş oluyor.
OTOFAJİ (ORUÇ TUTMA) TERAPİSİNİN FAYDALARI=
- Otoimmün hastalıkların (bağışıklık sisteminin sağlıklı hücrelere saldırması) önlenmesi,
- Kanser, diyabet, alerjik hastalıkların önlenmesi,
- Bağışıklık sisteminin aktivitesini yükseltir,
- Sinir sistemi sağlığını korur ve işlevini güçlendirir,
- Organlar ve onu meydan getiren hücrelere enerji sağlayan mitokondrilerin gençleşmesini, aktivitesinin koordine edilmesini sağlar,
- Parkinson ve Alzheimer hastalığına neden olan toksik maddeleri temizler, dopamin kolin ve asetil kolin hormonlarının salınımına katkıda bulunur.
OTOFAJİ (ORUÇ) MİNDFULNESS TERAPİ
Otofaji terapiyi, Japon Biyolog Yoshinoni Oshumi tarafından bulunarak (uygulamalarından olumlu sonuçlar aldığını ispatlayan), 2016 yılında Nobel Fizyoloji ve Tıp ödülüne layık görülmüştür.
Otofaji (oruç) terapi, vücuttaki yorgun, tahribata uğramış hücrelerin tespit edilerek (apoptoz yöntemle öldürülerek) temizlenmesi terapisidir.
- Hücreler, protein, glikoz, karbonhidrat vb. besinlerden yoksun (otofaji oruçla) bırakılarak, özellikle mitokondrilerin yorgun ve yaşlanmış olanları, organları meydan getiren hücrelerin işlevsiz ve zararlı olanları apoptoz (intihar) yöntemle ölerek, vücut tarafından atılırlar. Yerlerine yeni mitokondriler (enerji hücreleri) ve hücreler oluşur.
OTOFAJİ (ORUÇ TERAPİ) NASIL UYGULANIR?
- Sabah başlamak üzere akşam günbatımına kadar; protein, karbonhidrat ve glikozlu yiyecekleri yemeyerek, vücudu meydana getiren organ ve organları meydana getiren hücreleri, özellikle de enerji kaynağı hücreler olan mitokondrileri aç bırakarak, vücudu meydana getiren yaşlı ve tahribata uğramış hücreleri apoptoz yöntemle öldürerek vücudumuzu daha sağlıklı ve canlı tutmaktır.
OTOFAJİ (AÇ KALMA ORUCU) nun SAKINCALARI=
- Hamile kadınlar, kanserli hastalar, kanser tedavisi gören ve akabinde kemoterapi gören hastalar,
- Gelişim çağındaki çocuklar,
- Kronik hastalığı olup, düzenli beslenmesi ve ilaç alan hastalar otofaji (aç kalma orucunu) doktoru bilgisinde uygulaması gerekmektedir.
KRONİK İNFLAMASYON
Kronik inflamasyon, vücutta oluşan istenmeyen maddelere karşı tehlike olmasa da yavaşça gelişen iltihaplanma türüdür.
Kan şekerinin yüksek seyretmesi, aşırı kilo alınması, oksidatif stresin oluşması kronik inflamasyona neden olabilir.
Kronik inflamasyon: Kanser, şeker hastalığı, beyin kanaması, Alzheimer, böbrek hastalıkları ve kalp hastalıklarını (tetikler) sebep olabilir.
İnflamasyon: Vücudun enfeksiyonlarla savaşmak ve hasarlı dokuyu iyileştirmek için bağışıklık tepkisini tetikleyen kimyasalları salgılamasıdır.
Bağışıklık sistemi vücudu korumak için salgıladığı hücreler, bazen vücutta yaralanma veya iltihaplanma olmadığı halde; varmış gibi sağlıklı ve sağlam organlara saldırmaya devam edebilir.
Bu olumsuz durum kronik inflamasyona (çeşitli hastalıklara ve kansere) neden olabilir.
İNFLAMASYON NEDENLERİ=
- Aşırı stres ve depresyonik olaylar,
- Aşırı kimyasallar ve radyasyona maruz kalmalar,
- Besinlerle alınan (yenen) zararlı ilaçlar ve maddeler,
- Aşırı alkollü içecekler,
- Aşırı tütün ürünleri kullanmak,
- Düzensiz ve kötü beslenmeler,
- Bağışıklık sistemindeki bozulumlar,
- Mitokondriyal bozukluklar.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE MİTOKONDRİLERİN SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN TAKVİYE BESLENME=
- Yemeklerde; zencefil, zerdeçal, sarımsak, kırmızı acı pul biber, kekik, baharat olarak kullanılmalı,
- Somon gibi yağlı balıklar yemeli,
- Lahana, ıspanak gibi yeşillikleri mevsiminde yemeli,
- Zeytinyağı ve fındık yağı tüketmeli,
- Mevsiminde domates yemeli,
- Stres ve depresyon, inflamasyonun sağlıklı organlarda oluşmasında en etken faktördür. Bu nedenle, stres ve depresyon kontrolü yapın. Bunun için meditasyon (mindfulness) yapın.
- Sağlıklı uyku ve zamanında uyumak çok önemli olumlu faktörler arasında yer alır.
